在拥挤的公交车里你是否常常感到体虚无力?在明亮的办公室里你是否经常睡眼惺忪、哈欠连连呢?天天与“疲劳共舞”，一个最美的女人也会被折磨成丑女，那么，我们应该如何对抗疲劳，让精神与美丽统一战线呢?

    舒读大学的时候，精力非常充沛，熬夜完全不成问题。工作几年后，什么事情都提不起精神，上班时哈欠连天，回家后就只想呼呼大睡，整个人好像老了五、六岁。其实，她只患有贫血，可是这与易疲劳有什么关系呢?

    中医认为，舒的贫血病症是引起疲劳感的病因，因贫血极易引起体内供氧不足，而感到疲劳感，所以舒只需平时多吃补血食品便可使机体得到恢复。
    日常生活中，女性患有疲劳的机率比男性要大，这与女性特殊的生理特点有关。
    女性常见的疲劳感原因多种多样，大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关，平时多吃含铁丰富的食物，如羊肉、瘦猪肉、牛肉、瓜子、芝麻等；缺“碱”性疲劳，需改变“酸”性体质，多吃含碱的食物，如白萝卜、苹果、洋葱、葡萄、草莓、柠檬等，这些食物对缺“碱”引起的疲劳有好处；易疲劳还与肠毒素的表现有关，积存在肠内的粪便产生肠毒素后，被肠壁吸收后引起疲劳；另外还与激素变化有关，体内激素的分泌，就会引起情绪的变化并感到疲劳。

本草纲目这样说

    补铁  (1)菠菜，利五脏，解热毒，通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润澡，服丹石人食之佳；(2)鸡血，味成，性平，无毒，热血服之，安神定志。
    补碱  (1)海带，味成，无毒，破积聚，治阴肿，利水道，去面肿，瘘疮，治恶疮鼠瘘；(2)葡萄，味甘，性平，无毒，益气倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒。久食，可防老延年，还可治痘。

本草美容方
黄芪鸡
材料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂10克，公鸡1只，食盐适量。
功用：可以调养身体，抗疲劳，对脑力、体力下降者有食疗作用。
做法：将黄芪、陈皮、肉桂用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，用小火炖熟，再用食盐调味，吃肉喝汤。
    
枸杞羊脑
    材料：羊脑一个，枸杞30克，葱末、姜末、料酒、盐适量。
    功用：既可补脑，又可调节身体疲劳。
    做法：将羊脑洗净，与枸杞一同放入碗中，加适量的葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸熟即可食用。