川大校花罗旖旎教你如何练出美腿?

陈海伦

瘦腿方法一：双脚晃动

　　首先平躺在地板上或者床上，将双腿抬起来，让双腿在半空中做出蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，不仅可以促进血液循环，而且还可以加速腿部脂肪燃烧，对睡眠也是非常有好处的。

　　瘦腿方法二：敲击脚底

　　每天晚上睡觉前进行一次，手握住拳头，以脚掌为中心，用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感觉到疼痛才行，一只脚敲击100次，大约总用时为2分钟左右。这样可以促进全身血液循环，有效的排出身体的毒素的排出，对缓解疲劳，减肥瘦身都是非常有效的。

　　瘦腿方法三：摩擦双脚

　　将身体平躺，抬起你的双腿互相摩擦，也可以用的双手来帮助摩擦，一次按摩20下，既能促进腿部血液循环，又能排出毒素，燃烧脂肪，同时还有助于睡眠。

　　瘦腿方法四：毛巾瘦大腿

　　保持身体呈现站立姿势，接着再将双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。